Alimentos que te ayudan a adelgazar (III)


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Seguimos con nuestra serie sobre alimentos capaces de ayudarnos a adelgazar. Hoy vamos a hablaros de otro de los grupos, el de los alimentos capaces de permanecer más tiempo en el estómago.

La razón en este caso es muy gráfica y sencilla, si un alimento pasa más tiempo en el estómago, entonces tardaremos mucho más tiempo en sentir sensación de hambre porque estaremos llenos (literalmente hablando).

Los nutrientes que tienen la capacidad de pasar más tiempo en el estómago son las proteínas por lo que los alimentos que permanecen más tiempo en nuestro estómago son los alimentos proteicos, en especial las carnes.

Sin embargo, en este caso se presenta un problema y es que si no elegimos bien la carne podemos elegir un producto muy graso lo que significaría que no conseguiría ayudarnos en nuestra dieta sino todo lo contrario.

Por eso debemos utilizar en este caso por carnes blancas como el pollo o el pavo. Poco grasas y con la posibilidad de pasar mucho tiempo en nuestro interior.

Debes añadir este tipo de alimentos a tu dieta especialmente si:

  • tienes problemas para controlar el apetito
  • sientes hambre continuamente y tienes problemas para concentrarte debido a ello
  • en tu dieta tienes mucho tiempo entre comidas

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