El pre y post entrenamiento es tan importante como el entrenamiento propiamente dicho, pues de éstos dependerá el éxito en nuestro desempeño así como la recuperación del cuerpo. Por eso, hoy te mostramos algunos errores que se suelen cometer al finalizar el entrenamiento.
Seguimos con nuestra serie sobre alimentos capaces de ayudarnos a adelgazar. Hoy vamos a hablaros de otro de los grupos, el de los alimentos capaces de permanecer más tiempo en el estómago.
La razón en este caso es muy gráfica y sencilla, si un alimento pasa más tiempo en el estómago, entonces tardaremos mucho más tiempo en sentir sensación de hambre porque estaremos llenos (literalmente hablando).
En el vídeo, titulado “How to run: Dos and don’ts” (Cómo correr: lo que hay que hacer y lo que no), el profesor de biología evolutiva Daniel Lieberman, se muestran los fallos más frecuentes en la técnica a la hora de correr.
Hablamos de cómo algunos alimentos pueden ayudarnos a adelgazar y los dividimos en 5 grupos. Hoy vamos a hablaros de uno de ellos: los alimentos que nos obligan a masticar bien.
Cuando masticamos los alimentos lentamente comemos lentamente (aunque suene redundante) y por ello solemos comer menos. La razón es que damos tiempo de que nuestro cerebro capte la sensación de saciedad, una sensación que suele tardar unos 20 minutos.
Existen alimentos que nos ayudan a adelgazar. ¿La razón? Pues muchas, lo cierto es que hay alimentos que pueden, desde calmar nuestro apetito al llenar rápidamente el estómago a proporcionar saciedad durante más tiempo.
En general la mayoría de las veces el dolor de estómago es pasajero y suele tener que ver con empachos, exceso de comida, algún alimento que nos ha sentado mal. Te contamos buenas ideas para evitar en la medida de lo posible los dolores de estómago.
¿Crees que si nunca hubieras bebido nada de alcohol tu aspecto sería el mismo que el que tienes ahora? La realidad es que el consumo habitual de alcohol nos echa años encima, y aquí os presento la app Drinking Mirror para que os hagáis una idea de cuál será vuestro futuro aspecto de continuar consumiendo alcohol.
Índice del artículo
Una alimentación equilibrada nos proporciona las vitaminas y minerales
Hay vitaminas que se eliminan otras que se acumulan
Dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales
Vídeos sobre las vitaminas y alimentos que las contienen
A todos aquellos que nos gusta el ejercicio y la vida sana conocemos la importancia de la hormona de crecimiento o GH, ya que aumenta la degradación y consumo de grasa en adultos y niños, entre otros efectos.
La obesidad disminuye los niveles de hormona de crecimiento resultando en una mayor dificultad reducir la grasa corporal. Un estudio de la Harvard Medical School pudo comprobar que niveles menores de hormona de crecimiento estaban relacionados con menores densidades de colesterol LDL y HDL, lo que supone un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Las carnes son alimentos que siempre están presentes en nuestra dieta habitual, ya sean rojas o blancas, ellas nos ofrecen minerales importantes como el hierro y proteínas de calidad que no deben faltar en la dieta. Sin embargo, por nuestra salud, es recomendable reducir la ingesta de carnes procesadas que además de los nutrientes antes dichos, pueden contener sustancias con efecto negativo en el organismo.
