Algunos trucos para quemar más calorías

image Algunos pequeños cambios en nuestras actividades diarias pueden ayudarnos a incrementar el gasto calórico, un componente fundamental a la hora de mantener nuestro peso corporal en niveles saludables o incluso, adelgazar.

Por eso, para que el gasto calórico se incremente casi sin percibirlo, te damos algunos trucos para quemar más calorías. Simples acciones pueden sumar calorías que a lo largo del tiempo, te ayuden a perder peso.

  • Despertarse 10 minutos antes y aprovechar éste pequeño tiempo para caminar a paso ligero, o simplemente bailar al ritmo de la música dentro de casa. Al ejercitarse por este breve tiempo al comienzo del día, el metabolismo iniciará su actividad y aunque no se perciba, las calorías que éstos 10 minutos pueden quemar, sumarán a lo largo de la semana.
  • Hacer intervalos dentro de la rutina de aeróbicos, pasando de un trabajo cardiovascular intenso a otro que nos permita recuperarnos a un ritmo moderado, nos permitirá quemar más calorías y romper con la costumbre de nuestro cuerpo. Incluso, mejorará nuestra resistencia y condición física.
  • Incrementar la velocidad a la que camina o a la que corre en la cinta del gimnasio, simplemente con elevar 1Km/h la velocidad, sin darse cuenta podrá quemar más calorías.
  • Usar su recreo de trabajo para caminar, saltar a la comba o subir y bajar escaleras, le permitirá sumar más calorías al gasto del día y por supuesto, ayudará mucho más a un balance calórico negativo que quedarse sentado revisando la agenda. En una sola pausa de 10 minutos, puede quemar hasta 100 calorías, algo no menor si lo realizamos todos los días de la semana.
  • Añadir 10 minutos a su sesión de ejercicios diaria, aunque sea, unas dos veces por semana, le permitirá incrementar el gasto calórico y al cabo de una semana, 30 minutos extra corriendo en la cinta del gimnasio, puede significar unas 400 calorías más semanales.
  • Cambiar de máquina en el gimnasio es otra opción que sorprenderá a nuestro cuerpo y al exigirle un esfuerzo desconocido, nos ayudará a incrementar el gasto calórico. Por ejemplo, pasa de ejercitarte en la bici a hacerlo en la cinta, o de ésta última a la elíptica.

Éstos sencillos trucos casi no se percibirán en nuestra agenda diaria, pero al cabo de una semana, podemos incrementar sustancialmente el gasto de calorías, ayudando así, a obtener un balance calórico neutro o negativo si queremos perder peso.

Además, tu vida se volverá más activa y saludable.

Como hacer para que Ubuntu no nos pregunte más por la contraseña “su”

image Una cosa que particularmente me molesta, es que cada vez que quiero hacer algo un poquitín más serio, tanto desde linea de comandos, como desde GNOME me pregunta por la contraseña para realizar tareas administrativas, hasta aquí ningún problema, ya que para muchas personas, este método es el más aconsejado, no obstante, a mí gusta más olvidarme de este tipo de cosas y no tener que escribir una y otra vez la contraseña.

Para realizar este “truco”, que en realidad no es solo válido para Ubuntu, sinó para cualquier distribución que utilice la herramienta sudo, realizaremos estos sencillos pasos.

Primero tenemos que editar el fichero /etc/sudoers, para ello realizaremos este comando:

$ sudo visudo (introducimos nuestra contraseña)

Y al final del fichero, añadimos una linea similar con el nombre de tu usuario, en este caso mi usuario se llamará “gandulazo”

gandulazo ALL = (ALL) NOPASSWD: ALL

Y ya está, se acabó tener que introducir la contraseña cada vez que el sistema requiera de una actualización o queremos utilizar un comando que requiera permisos de “superusuario”, solo tendremos que escribir “sudo comando” y funcionará sin tener que teclear más de la cuenta.

Ej:
$ sudo aptitude install nmap (ahora teclea él por nosotros)

Nota: Hay que tener en mente que no es conveniente utilizar este tipo de configuración en servidores.

Precios definitivos de Windows 7

Esta mañana os informábamos de que Microsoft había ofrecido detalles sobre el empaquetado final de Windows 7 y de que los precios se harían públicos esta semana. Parece que Microsoft no nos quería hacer esperar más tiempo y ha hecho públicos los precios que, si bien no son escandalosamente bajos, sí que mejoran en algunas versiones del mismo de forma considerable frente a las equivalentes de Windows Vista.

Windows 7

Microsoft ha hecho públicos los precios recomendados para la caja de Windows 7 E, la versión que se comercializará en UE donde se distribuirá sin Internet Explorer 8. Lo más relevante de estos precios es que todos ellos son iguales o más baratos que las ediciones similares de Windows Vista.

Windows 7 estará disponible en los siguientes idiomas a partir del 22 de octubre: inglés, español, japonés, alemán, francés, italiano, holandés, ruso, polaco, portugués y coreano. El 31 de octubre saldará en turco, checo, húngaro, sueco, danés, noruego, finés, griego, ucraniano, rumano árabe, lituano, búlgaro, estonio, esloveno, hebreo, tailandés, croata, serbio y letón.

Precios Windows 7

Cuadro de precios de Windows 7 proporcionado por Microsoft.

Además, estos son los precios (en dólares) que hemos recopilado para vosotros.

Actualizaciones

Windows Vista
en 2007


Precio

Windows Vista
en 2008


Precio
Windows 7
10/2009


Precio

Home Premium
159,99 $
Home Premium
129,99 $
Home Premium
119,99 $

Business
199,99 $
Business
199,99 $
Professional
199,99 $

Ultimate
259,99 $
Ultimate
219,99 $
Ultimate
219,99 $

Versiones completas

Windows Vista
en 2007


Precio
Windows Vista
en 2008


Precio
Windows 7
10/2009


Precio

Home Premium
239,99 $
Home Premium
239,99 $
Home Premium
199,99 $

Business
299,99 $
Business
299,99 $
Professional
299,99 $

Ultimate
399,99 $
Ultimate
319,99 $
Ultimate
319,99 $

Si adquieres un equipo con Windows Vista a partir de mañana, 26 de junio, de las empresas que colaboran con el programa de actualización a Windows 7, podrás actualizar tu equipo gratuitamente o con un pequeño coste según el caso. Para comprobar las diferentes opciones puedes visitar el portal creado a tal efecto.

Morro muy bueno según AV-Test

Microsoft Security Essentials, la suite de seguridad gratuita que Microsoft publicó ayer en base beta, ha obtenido buenos resultados en las pruebas previas realizadas por AV-Test.org, una compañía independiente. El antivirus de Microsoft fue testeado con 3.200 programas maliciosos de una lista actualizada de virus, troyanos y gusanos que actualmente inundan la Red. Los resultados fueron calificado como muy buenos, aunque aún es pronto para conclusiones definitivas, señalan los autores del test.

“Morro”, nombre interno de Microsoft Security Essentials, es un servicio gratuito que sustituye al fracasado servicio de pago Windows Live OneCare. Ofrece protección contra virus, spyware, rootkits y troyanos aunque no convence a compañías como Symantec y McAfee que aseguran “que es un modelo reducido que no cumple las necesidades de seguridad de los consumidores”.

Quizá por ello está siendo sometido a todo tipo de pruebas, como la que han realizado los responsables del laboratorio independiente de pruebas de software de seguridad AV-test.org. En esta prueba ha sido bombardeado con una lista actualizada de malware. Según indicaron los responsables del estudio, "todos los archivos fueron correctamente detectados y tratados por el producto”. Además, su comportamiento también fue muy bueno en el análisis de falsos positivos, una de las pesadillas del usuario ante la gran cantidad de detección de amenazas que resultan ser archivos limpios, sin virus.

Las pruebas se irán repitiendo con mayores conjuntos de datos y con nuevas actualizaciones del software, cuya versión final, dicen, se publicará con el lanzamiento de Windows 7 en octubre. “Su comportamiento fue muy bueno pero aún faltan pruebas y tiempo para llegar a una conclusión final”, destacan.

Unas conclusiones que comparten otros medios como Lifehacker y que pone en entredicho las afirmaciones de desarrolladores de software de seguridad comercial como Symantec o McAfee, que lógicamente temen perder ventas en sus herramientas básicas, por lo que serán las pruebas del cliente final las que determinen las bondades y éxito en el mercado, del software antivirus gratuito de Microsoft.

Pentax W80 graba vídeo 720p

La compañía japonesa anuncia la comercialización de la Optio W80, un nuevo modelo de cámara fotográfica digital compacta con sensor de 12,1 megapíxeles capaz de grabar video en resolución 720p a 30 fotogramas por segundo. La nueva Pentax se anuncia como "súper-resistente" por características como impermeabilidad hasta cinco metros de profundidad, protección de los componentes interiores ante caídas desde un metro de altura o también ante temperaturas extremas: hasta -10 grados centígrados.

La Pentax Optio W80 incluye un zoom óptico 5X (digital a 31,5X) y una pantalla con revestimiento antirreflejos de 2,5 pulgadas. Cuenta con un modo macro para capturas de hasta un centímetro de distancia y una función digital para crear imágenes de gran angular a partir de dos tomas separadas.

Esta compacta puede grabar vídeo con resoluciones de 1.280 x 720 píxeles y 30 fotogramas por segundo utilizando un sistema de película SR para compensar el movimiento. Incluye además filtros especiales para capturas fijas y optimización para el trabajo submarino.

Estará disponible en el mes de julio con carcasas de varios colores y a un precio de lanzamiento de 300 dólares.

Dreamlinux 3.5: ¿sueño o pesadilla?

Esta distribución brasileña es una de las derivadas directamente de Debian, y hace poco han lanzado la versión Dreamlinux 3.5, que es una actualización de la versión 3.0 de 2008 y que entre otras cosas da opción a utilizar tanto el gestor de ventanas XFCE como el entorno de escritorio GNOME.

Dreamlinux 3.5 1

Los aficionados de Debian son los principales beneficiados por Dreamlinux, ya que en cierto modo es una versión más enfocada al usuario final y no tan avanzado como los que normalmente dominan Debian, y lo cierto es que la interfaz y las prestaciones son destacables.

Figure 4: Easy Install

Lo demuestra un artículo en LinuxForU en el que analizan las características de esta distro, que en su versión XFCE ocupa una ISO de 695 Mbytes y que si queréis GNOME tendréis que tener en cuenta que llega a los 913 Mbytes.

Entre las curiosidades, el Dock que imita a Mac OS X y que es ya es un componente usual de los escritorios de muchos linuxeros. En el escritorio encontramos varios iconos en el LiveCD tanto para ejecutar la distro en modo persistente (lo que hagas en la llave USB con la distro -si eliges este método- quedará guardado allí) y en otros modos de ejecución e instalación.

Figure 5: Control Panel

La versión de XFCE incluida es 4.4.2, y otra de sus mejores prestaciones es el soporte de ficheros multimedia. De hecho, en las pruebas lograron hasta reproducir pelis en formato Blu-ray sin problemas, algo destacable y que evitará quebraderos de cabeza a muchos usuarios. Como dicen en el original, Dreamlinux es una distribución con mucho potencial, así que si sois debianitas, dadle un tiento. Y si no, también ;)

Windows 7, embalaje preparado

El Blog oficial del equipo de desarrollo de Windows 7 ha mostrado el embalaje oficial en el que será suministrada la copia en retail del próximo sistema operativo de Microsoft. Un paquete sencillo, limpio, ligero y fácil de abrir, según anuncia la compañía, que como vemos prepara al detalle el lanzamiento de Windows 7. Ya se conocía el aspecto de la caja, pero lo importante estará en el interior del soporte óptico DVD en el que será suministrado el sistema para venta minorista.

Brandon LeBlanc, responsable de comunicaciones de Microsoft Windows ha explicado que el paquete ha sido diseñado tras sondear los gustos de los clientes, con un gran logotipo de Windows, grandes letras cuya tipografía sea fácil de leer y un fondo de color para diferenciar claramente cada una de las ediciones: verde para Home Premium, azul para Professional y negro para la versión Ultimate.

El número de elementos del paquete, además del soporte óptico, se ha reducido a tres: la carcasa de plástico, la carátula y una pequeña guía de inicio. La carcasa, dicen, se abre fácilmente como un DVD estándar, tras quitar un sello en la parte superior.

La caja de plástico es más ligera con un peso un 37 por ciento inferior al de sistemas anteriores. Además según Microsoft es más ecológica, ya que la posibilidad de reciclado de sus componentes es mayor. Sobre el precio, LeBlanc evitó revelar detalle alguno, aunque lo conoceremos esta semana y será más barato que Vista, según indicó Verónica Olocco, responsable de Windows Client de Microsoft España.

La fecha de lanzamiento ya la conocemos, el 22 de octubre para la versión final, aunque mucho antes, el próximo mes, Microsoft entregará a integradores y OEMs la edición RTM para pre-instalar en equipos nuevos.

Firefox 3.5 Release Candidate 3

Mozilla está ultimando los detalles de la salida de la versión definitiva de Firefox 3.5. Entre tanto, ha lanzado una nueva versión Release Candidate. Llegamos a la versión Firefox 3.5 RC3 con ligeras mejoras en rendimiento y una renovada implementación del modo de navegación privada o la característica de recuperar ventanas cerradas, entre otras virtudes. Desde MuyComputer os acercamos las primeras pruebas de rendimiento del mismo en comparación con las anteriores versiones Firefox.

Firefox 3.5 está a punto de llegar al mercado tras algo más de un año de desarrollo y hasta un cambio de nombre desde Firefox 3.1 hasta Firefox 3.5. A día de hoy os presentamos la última versión RC lanzada por Mozilla. Hablamos de la tercera que, por el calendario de lanzamiento, si no hay ningún imprevisto, debería ser la última Release Candidate de Firefox 3.5 (compilada ayer día 24 de junio).

Con ella llegan novedades ya probadas en la anterior versión RC2, como es la de recuperar ventanas cerradas. El rendimiento en JavaScript se ha visto mejorado tal y como podemos comprobar en el test de rendimiento SunSpider de JavaScript en las diferentes evoluciones RC de Firefox 3.5.


Evolución del rendimiento JavaScript de Firefox 3.5.

En cuanto al test generalista de rendimiento Peacekeeper de FutureMark, el resultado es contradictorio dado que es ligeramente peor que el resultado de las versiones Release Candidate anteriores; sin embargo, sigue ofreciendo un buen rendimiento.

Resultados PeaceKeeper de navegadores en un mismo ordenador.

Mozilla ha prometido que la versión llegará para finales de mes por lo que, quedando tan sólo 5 días, es posible que para principios de la semana que viene Firefox 3.5 esté finalmente disponible. De momento tenemos que esperar con la versión RC3 que llega al mercado solucionando problemas reportados gracias al feedback de los usuarios. Podéis descargar la última verisón de Firefox 3.5 desde aquí, tanto para Linux, Windows y Mac OS X . Veamos un vídeo de las novedades de Firefox 3.5.

SanDisk SDHC 32 Gbyte Clase 10

La compañía SanDisk ha anunciado la tarjeta SDHC más rápida del mercado que integra nada menos que 32 Gbytes de capacidad. La tarjeta cumple el estándar SDHC Clase 10, que garantiza un mínimo de 10 Mbps de transferencia. Aunque según la propia compañía la nueva tarjeta es capaz de obtener unas tasas de velocidad tanto en lectura como en escritura de hasta 30 Mbytes por segundo. La nueva tarjeta SanDisk Extreme SDHC Clase 10 sustituye a la gama actual de tarjetas SanDisk Extreme III 30MB/s.

SanDisk no ha sido la primera compañía en anunciar una tarjeta SDHC de clase 10 y 32 Gbytes de capacidad. Panasonic ya anunció su modelo y también prometía unas tasas de transferencia de 22 Mbytes por segundo. SanDisk entra en la competición por la tarjeta SDHC de 32 Gbytes más rápida del mercado con su nuevo modeloSanDisk Extreme SDHC clase 10 32 Gbytes.

La compañía ha anunciado que es la tarjeta SDHC de 32 Gbytes más rápida del mundo y que es capaz de ofrecer transferencias de lectura y escritura de hasta 30 Mbytes por segundo. Dicha cifra es expresada con la errónea aproximación que hacen los fabricantes de discos duros, de 1.000 bytes = 1 Mbyte, porque como ya sabemos la relación real es 1.024 bytes es 1 Mbyte real. Pero la transferencia sigue siendo impresionante, 29,3 Mbytes reales por segundo.

La nueva tarjeta SDHC será una gran opción para los usuarios de cámaras DSLR así como cámaras de vídeo digital, que serán capaces de almacenar vídeo FullHD a una tasa de bits muy superior a lo habitual. Hablamos de160 minutos de vídeo 1.920 x 1.080 a nada menos que 24 Mbps y hasta 2.500 fotografías RAW.

La nueva tarjeta de la línea Extreme clase 10 de 32 Gbytes llegará al mercado en agosto, que será cuando el resto de tarjetas SDHC Extreme (4, 8 y 16 Gbytes) sean actualizadas de clase 6 a clase 10.

Té verde para quemar grasa.

tea.jpgExisten muchas sustancias que pueden ayudarnos a perder peso a la vez que seguimos una alimentación saludable y realizamos ejercicio. Una de las más conocidas y naturales es el té verde. Se trata de una bebida que tiene muchos efectos positivos a la hora de eliminar esos kilos que nos sobran. Es importante que sepamos que el té verde tiene un alto poder quema grasas. Para comenzar es una bebida que aumenta la quema de caloríasdel organismo.

Este efecto se debe a que el té verde tiene un alto contenido en polifenoles que ayudan a que nuestro cuerpo libere la noradrenalina que es la sustancia que hace que la quema de grasas para la obtención de energía aumente y perdamos mayor cantidad de grasa acumulada en el organismo que se acaba traduciendo en una pérdida de volumen y kilos. Esto es lo que hace que el té verde sea un aliado de la pérdida de grasa ya que no hace que perdamos masa muscular como sucede en muchas dietas de adelgazamiento demasiado agresivas.

Es cierto que es necesario tomar todos los días esta bebida, pero debemos tener cuidado ya que un abuso no es del todo bueno para el organismo. En el mercado lo podemos encontrar de diferentes maneras, pero es aconsejable que utilicemos te verde lo más puro posible, ya que conservará intactas sus propiedades. A esto debemos sumar su nulo aporte calórico, que lo convierte en el acompañamiento ideal para cualquier comida.