Entrenar en ayunas o con el estómago lleno

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Desde hace mucho tiempo todos los que asistimos a entrenar por la mañana nos hemos preguntado si es mejor hacerlo en ayunas o por el contrario si es importante desayunar antes de practicar deporte.

Esta diatriba existe desde siempre, y es que hay quienes piensan que practicar deporte con el estómago lleno influirá directamente en nuestro rendimiento, ya que el proceso digestivo ralentiza la circulación sanguínea y con ello el rendimiento a la hora de practicar deporte. Pero asistir a entrenar sin probar bocado puede ser peor de lo que pensamos.

Cuando dormimos el organismo consume parte de las reservas de glucógeno que almacenamos a lo largo del día, ya que a pesar de no realizar ninguna actividad por la noche, nuestros órganos consumen energía pues siguen realizando funciones. Al no consumir alimento durante horas, el cuerpo echa mano de lo que almacena para así funcionar adecuadamente.

Pero no solamente del glucógeno obtiene la energía el cuerpo, sino que las reservas de grasa son una buena fuente. Cuando las reservas de glucógeno se agotan, el organismo va a abastecerse de las reservas de grasa. Pero no es una forma de obtener energía rápida por lo que la respuesta frente a la actividad no va ser la misma.

Si a la hora de entrenar practicamos una actividad alta necesitaremos grandes dosis de energía para poder hacer frente al entrenamiento. Por ello el glucógeno será importante para poder mantener el ritmo de los entrenamientos. Acudir a practicar deporte en ayunas cuando queremos realizar un ejercicio intenso no es una buena idea, ya que no obtendremos la energía necesaria para poder rendir al máximo.

Si por el contrario practicamos una actividad menos intensa sí que podemos asistir en ayunas, ya que la necesidad que tendremos de glucógeno no será la misma, y podremos echar mano de las reservas de grasa del organismo acabando de esta manera con ellas. Pero para ello el ejercicio deberá ser muy suave, sin grandes esfuerzos para evitar el agotamiento.

Es importante que sepamos como actuar en cada caso. Desde luego que existen personas a favor de practicar deporte en ayunas, pero cada vez son más las que cargan las pilas antes de salir a practicar deporte, ya que es importante que asistamos con energía. Un buen consejo es desayunar cereales integrales que nos ayudarán a mantener por más tiempo las reservas de energía. Podemos desayunar una hora antes de practicar ejercicio para evitar que la digestión empeore nuestro rendimiento.

Windows 7 Starter no permite cambiar el fondo de pantalla

image No, no hay ningún error en el título del post. Contra todo sentido común, Microsoft ha decidido llevar las limitaciones de la edición Starter de Windows a niveles nunca antes vistos. Ahora se nos impide cambiar el fondo de pantalla. El cuadro del Panel de Control donde se elige el wallpaper se ha suprimido (no aparece la opción “Personalizar” en el menú contextual del escritorio), y aún cuando seleccionamos una imagen desde el Windows Explorer con el botón derecho y clicamos en “establecer como fondo de escritorio” esta opción no funciona.

Lo peor de esto es que según cifras que maneja la misma Microsoft, más del 90% de los usuarios de Windows personalizan el escritorio cambiando el fondo de pantalla. Es decir, tienen datos empíricos sobre que es lo que los usuarios quieren (más personalización), y sacan una edición de Windows 7 que les ofrece exactamente lo contrario: la garantía de que todos los escritorios de Windows 7 Starter lucirán exactamente igual.

Lo bueno es que existe un sencillo hack para saltarse esta limitación. Si queremos cambiar el wallpaper en Windows 7 Starter debemos ir al directorio %windir%\web\wallpaper\windows\img0.jpg, cambiar los permisos de la carpeta, y reemplazar el archivo img0.jpg por la imagen que queramos. Pero el punto es ¿Porqué ocupar ingeniería inversa para hacer que tareas de toda la vida se hagan casi imposibles para el usuario común? Y es que es comprensible que una edición de Windows que va enfocada a netbooks y mercados emergentes no incluya características como el Media Center, o la interfaz Aero. Pero el impedirle al usuario cambiar el fondo de pantalla es algo que raya en lo demencial

Francamente, no logro entender cual es la lógica que lleva a Microsoft a querer vender una edición tan limitada de Windows 7, que a parte de no permitir cambiar el fondo de pantalla, tampoco deja abrir más de 3 aplicaciones a la vez (cuando hoy en día hasta los móviles suelen correr más de 3 programas al mismo tiempo). En lo personal creo que Windows 7 Starter no debería existir, ya que la edición Home Basic ya es lo suficientemente económica como para comercializarse en mercados emergentes o preinstalarse en hardware de bajo costo.

Es importante recordar que la edición Starter no se comercializará a los usuarios finales, sino solo a los fabricantes, por lo que serán estos quienes tengan la última palabra y decidan cual será el porcentaje de ordenadores en que vendrá preinstalada esta versión siniestra de Windows 7.

MAGIX Website Maker 3

El popular fabricante alemán de aplicaciones de software para usuarios finales y autónomos ha presentado MAGIX Website Maker 3, una aplicación que convierte el diseño de webs en un juego de niños. Incluso permite la inclusión de elementos Flash, oferta numerosas plantillas y todo por 29,90 euros. También se puede optar por una versión gratuita desde su web de descarga ideal para gente sin conocimiento en esto del HTML.

Magic Website Maker 3 consiste en un programa on-line dirigido a los usuarios más inexpertos que quieran conseguir resultados espectaculares en web sencilla. Así, cualquier usuario sin conocimientos previos puede crear una página web con diseño Flash, con dirección de Internet y espacio de almacenamiento incluidos.

Esta nueva versión es aún más sencilla. El usuario que compre una licencia de 29,99 euros obtiene, además de la utilización por un año de la aplicación on-line, un manual de instrucciones detallado con curso de diseño web para principiantes, así como programas adicionales para editar fotos y archivos multimedia para páginas web personales. La aplicación está disponible en la web de MAGIX, También se puede uno descargar una versión gratuita o consultar otras opciones de suscripción en este portal.

MAGIX Website Maker 3 permite diseñar páginas web propias directamente en Flash y publicarlas inmediatamente en la Red en tiempo real, a un usuario sin conocimientos previos. Además de un curso para principiantes sobre diseño web de 40 páginas, talleres interactivos, vídeos tutoriales y asistentes, incluye numerosas plantillas diseñadas profesionalmente. Es sólo cuestión de determinar el diseño principal de la página web y, luego, añadir o adaptar los elementos como imágenes, vídeos, música, animación o efectos de texto, para conseguir el "look" personalizado. En esta modalidad de suscripción, el usuario dispone de 5 Gbytes para almacenar su web.

La interfaz de trabajo del Website Maker tiene un look similar a los productos off-line de MAGIX: ayuda en vídeos tutoriales para distintas funciones, modo “paso a paso” y muestreo de opciones de diseño. También ofrece un organizador de textos para que los usuarios sepan cómo y de qué forma incluirlos en la web.

Otras prestaciones reseñables son las 100 plantillas Flash con las que contamos, publicación inmediata, sin límite de páginas secundarias, modo multiproyecto, iconos, logos, barras, fuentes, animaciones, contador de visitas, formularios… Vamos, todo lo que puedes necesitar para crear tu web personal o la de tu empresa. Date una vuelta por la web de Magix y crea tu propio portal. Y, como hemos adelantado, también hay una versión de evaluación totalmente gratis.